വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും പരിഹാരവും

വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും പരിഹാരവും

ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിന്‍ ഡി. ഇതിന്റെ കുറവ് ശരീരത്തില്‍ പലവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.കൂണ്‍, മുട്ട, ചീസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ നിന്ന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിന്‍ ഡി ലഭിക്കും. വിറ്റാമിന്‍ ഡി അളവ് ഉയര്‍ത്തുന്നതിനായി സാല്‍മണ്‍ പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങളും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. വെയിലുകൊള്ളാതെ നടക്കാനാണ് എല്ലാവരുടേയും ശ്രമം. കുടചൂടിയും നടക്കാവുന്ന ദൂരങ്ങളില്‍ ഓട്ടോ പിടിച്ചും സൂര്യനെ നമ്മള്‍ ഒഴിവാക്കും. എന്നാല്‍ സൂര്യപ്രകാശം നമുക്ക് വിറ്റാമിന്‍ തരുന്നുണ്ട്. വെയിലുകൊള്ളാത്തവര്‍ക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ കാരണവും ഇതുതന്നെ. ബലമുളള എല്ലുകള്‍ക്ക് വിറ്റാമിന്‍ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലേക്ക് കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് ഈ വിറ്റമിന്‍ വേണമെന്നതാണ് കാരണം. ഇതുകൂടാതെ ശരീരത്തിലെ ഫോസ്ഫേറ്റിന്റെ അളവ് തുലനപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാഗങ്ങളില്‍ നീര്‍വീക്കം ചെറുക്കാനും ഈ വിറ്റാമിന്‍ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.എല്ലുകളില്‍ വേദന, പേശികള്‍ക്ക് ബലക്ഷയം തുടങ്ങിയവയാണ് വിറ്റാമിന്‍ ഡി കുറവിന്റെ ലക്ഷണം. ദീര്‍ഘകാലം ഇതേ…

Read More

രക്താര്‍ബുദ രോഗികള്‍ക്ക് മൂലകോശ ദാതാക്കളായി രജിസ്റ്റര്‍ ചെയ്യാന്‍ പ്രോത്സാഹനവുമായി മലയാളി മെഡിക്കല്‍ വിദ്യാർത്ഥി

രക്താര്‍ബുദ രോഗികള്‍ക്ക് മൂലകോശ ദാതാക്കളായി രജിസ്റ്റര്‍ ചെയ്യാന്‍ പ്രോത്സാഹനവുമായി മലയാളി മെഡിക്കല്‍ വിദ്യാർത്ഥി

കൊച്ചി : രക്താര്‍ബുദം ബാധിച്ച രോഗികള്‍ക്കായി മൂലകോശ(സ്റ്റെം സെല്‍) ദാതാവായി രജിസ്റ്റര്‍ ചെയ്യുന്നതിന് ബോധവല്‍ക്കരണവുമായി മലയാളി മെഡിക്കല്‍ വിദ്യാര്‍ഥി. 22 കാരനായ സച്ചിന്‍ തന്റെ രക്തമൂല കോശങ്ങള്‍ ദാനം ചെയ്താണ് ഒരു ജീവന്‍ രക്ഷിച്ചത്. ഡികെഎംഎസ് ബിഎംഎസ്ടി ഫൗണ്ടേഷന്‍ ഇന്ത്യ എന്ന സംഘടനയുടെ നേതൃത്വത്തിലായിരുന്നു സ്റ്റെം സെല്‍ ട്രാന്‍സ്പ്ലാന്റേഷന്‍ നടത്തിയത്. താല്‍പ്പര്യമുള്ള 18-50 വയസ്സിനിടയിലുള്ളവര്‍ക്ക് dkms-bmst.org/registerഎന്ന ലിങ്കിലൂടെ രജിസ്റ്റര്‍ ചെയ്യാം. സമ്മത ഫോം പൂരിപ്പിച്ച് സാമ്പിള്‍ പ്രീപെയ്ഡ് എന്‍വലപ്പില്‍ സാമ്പിള്‍ അയക്കാം. കവിളുകളില്‍ നിന്നാണ് സാമ്പിള്‍ എടുക്കേണ്ടത്. ഡികെഎംഎസ് ലബോറട്ടറി ടിഷ്യു വിശകലനം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ വിശദാംശങ്ങള്‍ ആഗോളതലത്തില്‍ ലഭ്യമാകുകയും ചെയ്യും. രക്ത മൂലകോശ ദാതാക്കളെ തിരയുമ്പോള്‍ അനുയോജ്യമായ ദാതാവായി വന്നാല്‍, ഡികെഎംഎസ്-ബിഎംഎസ്ടി രജിസ്റ്റര്‍ ചെയ്യുന്ന ആളുകളെ കോണ്‍ടാക്ട് ചെയ്യും. ഒരു രോഗിക്ക് തന്റെ സ്റ്റെം അനുയോജ്യമാണെന്ന് അറിഞ്ഞപ്പോള്‍ എനിക്ക് വളരെ സന്തോഷകരമായ നിമിഷമായിരുന്നുവെന്ന് പ്രചോദനാത്മകമായ യാത്രയെക്കുറിച്ച്…

Read More

സ്ത്രീകള്‍ക്കായി പുതിയ ക്യാമ്പെയിനുമായി ഫ്ളിപ്കാര്‍ട്ട് ഷോപ്‌സി

സ്ത്രീകള്‍ക്കായി പുതിയ ക്യാമ്പെയിനുമായി ഫ്ളിപ്കാര്‍ട്ട് ഷോപ്‌സി

കൊച്ചി- സ്ത്രീ ഉപഭോക്താക്കളെ ലക്ഷ്യമിട്ട് പുതിയ ക്യാമ്പെയിനുമായി ഫ്ളിപ്കാര്‍ട്ട് ഷോപ്‌സി.ബോളീവുഡ് സിനിമാ താരം സാറ അലിഖാനാണ് ആജ് ഷോപ്പ്‌സി കിയ ക്യാ? എന്ന പുതിയ ക്യാമ്പെയിനില്‍. ആളുകള്‍ക്ക് താങ്ങാനാവുന്ന വിലയില്‍ സാധനങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ ആളുകളിലേക്ക് ലഭ്യമാക്കി രാജ്യത്തുടനീളം ഷോപ്‌സിയെ വികസിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ക്യാമ്പെയിനിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. സാറ അലിഖാന്‍ അഭിനയിക്കുന്ന പരസ്യ ചിത്രം ടിവി,ഡിജിറ്റല്‍, യൂട്യൂബ് തുടങ്ങിയ പ്ലാറ്റഫോമുകളിലൂടെ വിവിധ ഭാഷകളില്‍ ആളുകളിലേക്ക് എത്തും. കഴിഞ്ഞ ആറ് മാസത്തിനിടെ, നോര്‍ത്ത്, വെസ്റ്റ് സോണുകളില്‍ നിന്നുള്ള ഉപഭോക്താക്കള്‍ ഈ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമില്‍ 1.4 മടങ്ങ് വര്‍ദ്ധിച്ചതായാണ് ഷോപ്‌സിയുടെ കണക്ക്. മൂല്യാധിഷ്ഠിതവും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഷോപ്പിങ് അനുഭവം വാഗ്ദാനം ചെയ്യാന്‍ തങ്ങള്‍ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണെന്ന് ഫ്‌ലിപ്പ് കാര്‍ട്ട് സീനിയര്‍ വൈസ് പ്രസിഡന്റും ന്യൂ ബിസിനസ് മേധാവിയുമായ ആദര്‍ശ് മേനോന്‍ പറഞ്ഞു. പുതിയ ക്യാമ്പെയിന്‍ തന്നെപ്പോലെ ഷോപ്പിങ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പലരെയും സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് സാറ അലിഖാന്‍ പറഞ്ഞു….

Read More

അമിതവണ്ണം പമ്പകടക്കാന്‍ കുടംപുളിവെള്ളം കൊണ്ടൊരു വിദ്യ

അമിതവണ്ണം പമ്പകടക്കാന്‍ കുടംപുളിവെള്ളം കൊണ്ടൊരു വിദ്യ

പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കാന്‍ പഠിച്ച പണി പതിനെട്ടും നോക്കിയവരാണ് നമ്മളില്‍ പലരും. എന്നാല്‍ അതിനൊന്നും പലം കണ്ടിട്ടില്ല എന്നതാണ് സത്യാവസ്ഥ. അങ്ങനെ നിരാശരായിരിക്കുന്നവര്‍ക്കൊരു സന്തോഷ വാര്‍ത്ത. കുടംപുളിയിട്ട വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ ആഴ്ചകള്‍ക്കുള്ളില്‍ അമിത വണ്ണം പമ്പകടക്കും. അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പിനെ പൂര്‍ണമായും ഇല്ലാതാക്കി ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ വെള്ളം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൊളസ്ട്രോള്‍ പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണാനും കുടംപുളിയിട്ട വെള്ളം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ ഇല്ലാതാക്കി നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. രണ്ടോ മൂന്നോ കുടം പുളി രാത്രിയില്‍ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ട് വെക്കണം. ഇത് ചുരുങ്ങിയത് ആറ് മണിക്കൂര്‍ എങ്കിലും വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ട് വെക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. അതിന് ശേഷം രാവിലെ എടുത്ത് രണ്ട് ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം ചൂടാക്കി ഇതിലേക്ക് കുതിര്‍ത്ത് വെച്ചിരിക്കുന്ന കുടംപുളി ചേര്‍ക്കുക. പിന്നീട് വെള്ളം നല്ലതു പോലെ വറ്റിയ ശേഷം ഇത്…

Read More

വാഴപ്പഴം കൊണ്ടൊരു ഫേസ് പാക്ക്…

വാഴപ്പഴം കൊണ്ടൊരു ഫേസ് പാക്ക്…

വാഴപ്പഴത്തില്‍ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു എന്നുപറഞ്ഞാല്‍ നിങ്ങള്‍ വിശ്വസിക്കുമോ?. ഇതില്‍ മുഖകാന്തി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ഗുണങ്ങളാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. വാഴപ്പഴത്തില്‍ ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പാടുകള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ചര്‍മ്മത്തിലെ ചുളിവുകള്‍, പുള്ളികള്‍ തുടങ്ങിയ അകാല വാര്‍ദ്ധക്യത്തിന്റെ അടയാളങ്ങള്‍ വന്നിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍ അവയില്‍ നിന്നും മുക്തി നേടാനും വാഴപ്പഴം ഫലപ്രദമാണ്. കൊളാജന്‍ ഉല്‍പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന സിലിക്ക എന്ന സംയുക്തം വാഴപ്പഴത്തില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചര്‍മ്മം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കും. ആന്റിമൈക്രോബയല്‍ ഗുണങ്ങളുള്ള ഫിനോലിക്‌സും വാഴപ്പഴതൊലിയിലുണ്ടെന്നും നടി ഭാഗ്യശ്രീ പറയുന്നു. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാലും നാരുകളാലും അവശ്യ പോഷകങ്ങളാലും സമ്പന്നമായ വാഴപ്പഴം ചര്‍മ്മത്തിന് തിളക്കം നല്‍കാനും ചുളിവുകള്‍ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു മോയ്‌സ്ചറൈസറായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയും ചര്‍മ്മത്തെ ഈര്‍പ്പമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാഴപ്പഴം കൊണ്ടൊരു ഫേസ് പാക്ക്… ഒരു വാഴപ്പഴം ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ശേഷം പഴം പേസ്റ്റാക്കുക. ശേഷം അതിലേക്ക്…

Read More

രാത്രികാല ചുമ കുറയ്ക്കുവാൻ എന്തെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കണം

രാത്രികാല ചുമ  കുറയ്ക്കുവാൻ  എന്തെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കണം

ഈ മഴക്കാലത്ത് കഫക്കെട്ട് വരുന്നതും പനി വരുന്നതും സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാല്‍ ഇത് വന്നാലുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്താണെന്ന് വെച്ചാല്‍, രാത്രിയില്‍ വരുന്ന കുത്തി കുത്തി ചുമയാണ്. ഇത് നമ്മളുടെ ഉറക്കത്തെ തന്നെ ഇല്ലാതാക്കും. ഇത്തരത്തില്‍ രാത്രിവരുന്ന ചുമ കുറയ്ക്കുവാനും എന്തെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കണം എന്ന് നോക്കാം. ഫാന്‍ ഇടാതിരിക്കുക നമ്മളെ കൂടുതല്‍ വരണ്ടതാക്കുന്നതിനുമാത്രമാണ് ഫാന്‍ ഉപയകരിക്കൂ. അതുപോലെ, എസിയും. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങള്‍ക്ക് കഫക്കെട്ട് ഉണ്ടെങ്കില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ നല്ല ചുമയുണ്ടെങ്കില്‍ ഫാന്‍ പരമാവധി ഇടാതെ കിടന്നുറങ്ങുവാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. കൂടെ കിടക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഫാന്‍ അത്യാവശ്യമാണെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ ഫാനിന്റഎ കാറ്റ് നേരിട്ട് കിട്ടാത്ത സ്ഥലത്തേയ്ക്ക് മാറി കിടക്കാവുന്നതാണ്. അല്ലെങ്കില്‍, എസിയാണ് വീട്ടിലെങ്കില്‍ ആ റൂമില്‍ നിന്നും മാറി കിടക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. അതുപോലെ തലയില്‍ തുണി കെട്ടി കിടക്കുന്നതും അല്ലെങ്കില്‍ തൊപ്പി വെച്ച് കിടക്കുകയും നന്നായി പുതച്ചും കിടക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരതാപം…

Read More

അടിപൊളി എഗ് മസാല സാന്‍ഡ് വിച്ച് തയ്യാറാക്കാം

അടിപൊളി എഗ് മസാല സാന്‍ഡ് വിച്ച് തയ്യാറാക്കാം

ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങള്‍ പുഴുങ്ങിയെടുത്ത മുട്ട -5 എണ്ണം സവാള (പൊടിയായി അരിഞ്ഞെടുത്തത്) -1 തക്കാളി(ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കിയത്)-1 ജീരകം – ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ പച്ചമുളക്(ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്)-2 എണ്ണം ഇഞ്ചി-വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ് -1 ടീസ്പൂണ്‍ എണ്ണ -ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ വെണ്ണ -ഒരു ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ മുളക് പൊടി -അര ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ കുരുമുളക് പൊടി -കാല്‍ ടീസ്പൂണ്‍ മല്ലിപ്പൊടി -ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ജീരകം പൊടിച്ചത് -1 ടീസ്പൂണ്‍ ഉപ്പ് -ആവശ്യത്തിന് റെഡ് ചട്ണി -2 ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ ഗ്രീന്‍ ചട്ണി -2 ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ ബ്രെഡ് സ്ലൈസ് -8 എണ്ണം തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം ഒരു പാന്‍ അടുപ്പത്ത് വെച്ച് ചൂടായി കഴിയുമ്പോള്‍ അതിലേക്ക് ജീരകം, സവാള, ഇഞ്ചി-വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ് എന്നിവ ചേര്‍ത്ത് നന്നായി വഴറ്റിയെടുക്കാം. ഇതിലേക്ക് തക്കാളി അരിഞ്ഞത് കൂടി ചേര്‍ത്ത് നന്നായി വറുത്തെടുക്കണം. ശേഷം ഈ കൂട്ടിലേക്ക് പച്ചമുളക്…

Read More

മുടി കൊഴിച്ചില്‍ തടയുവാന്‍ ബദാം ഓയില്‍

മുടി കൊഴിച്ചില്‍ തടയുവാന്‍ ബദാം ഓയില്‍

കേശസംരക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവുമധികം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ബദാം എന്നത്. ബദാം കഴിക്കുന്നതും അതുപോലെ ബദാം മില്‍ക്ക്, ബദാം ഓയില്‍ എന്നിവയെല്ലാം തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. മുടി കൊവിച്ചില്‍ അതുപോലെതന്നെ താരന്‍ എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം ഇത് വളരെയധികം സഹായകമാണ്. ഇതിന്റെ പലതരത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗവും എങ്ങിനെയെന്ന് നോക്കാം. 1. മുടികൊഴിച്ചിലും മുടി രണ്ടായിപിളരുന്നതും തടയുന്നു പലരും ഇന്ന് നേരിടുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് മുടികൊഴിച്ചില്‍ അതുപോലെതന്നെ മുടി വളര്‍ന്ന് വരുമ്പോള്‍ മുടിയുടെ തുമ്പ് പിളര്‍ന്ന് പോകുന്നതെല്ലാം. എന്നാല്‍, ഇത്തരം പ്രശഅനങ്ങള്‍ക്ക് ഉത്തമ പരിഹാരമാണ് ബദാം ഓയില്‍. ഇതില്‍ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യവും കാല്‍സ്യവും അയേണും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ തന്നെ ഇത് മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു. മുടി കൊഴിച്ചിലിനും മുടി പിളരുന്നതിനും ബദാം ഓയില്‍ എങ്ങിനെ ഉപയോഗിക്കണം എന്ന് നോക്കാം. ഇതിനായി ബദാം ഓയിലും അതുപോലെ, ആവണക്കെണ്ണയും എടുക്കുക. രണ്ടും തുല്യമായ അളവില്‍ വേണം എടുക്കുവാന്‍. അതിനുശേഷം…

Read More

മുടിയുടെ വളർച്ചക്ക് ഇതാ അഞ്ച് പൊടിക്കൈകൾ

മുടിയുടെ  വളർച്ചക്ക്       ഇതാ അഞ്ച് പൊടിക്കൈകൾ

കേശസംരക്ഷണം എന്നത് വളരെയേറെ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ട ഒന്നാണ് എന്നും വിലകൂടിയ ഒട്ടേറെ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുമാണെന്ന ചിന്ത നിങ്ങള്‍ക്കുണ്ടാകാന്‍ ഇടയുണ്ട്. എന്നാല്‍, കേശസംരക്ഷണം നമ്മുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കിയാല്‍ എല്ലാം എളുപ്പമാണ്. മുടി എന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ അതിന്റെ സംരക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു ചില അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മുതല്‍ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വരെ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങള്‍ മുടിയുടെ വലിപ്പവും ഉള്ളും കൂടണം എന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍. മുടിയുടെ വളര്‍ച്ച കൂട്ടുന്നതിനും അതിനെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുന്നതിനുമായി ലളിതമായ ചില നുറുങ്ങുകള്‍ നമുക്ക് പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ‘നറിഷ് മന്ത്ര’യുടെ സിഇഒയും സ്ഥാപകയുമായ റിത്കിത ജയസ്വാള്‍ ഇതിനായി ചില പൊടിക്കൈകള്‍ പങ്കു വെക്കുന്നു. പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക നമ്മുടെയെല്ലാം മുടി കെരാറ്റിന്‍ എന്ന പോഷകത്താല്‍ നിര്‍മ്മിക്കപ്പെടുന്നതാണ്, അതു കൊണ്ടാണ് പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം മുടി വളര്‍ച്ച വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച…

Read More

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ച കൈവരിക്കാൻ ഈ പോഷകങ്ങൾ പ്രധാനം

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ച കൈവരിക്കാൻ ഈ പോഷകങ്ങൾ പ്രധാനം

കുട്ടികള്‍ക്ക് എപ്പോഴും പോഷകങ്ങളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം തന്നെ നല്‍കാന്‍ മാതാപിതാക്കള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും അവരുടെ ആരോഗ്യ കാര്യത്തില്‍ പോഷകങ്ങള്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ബലമുള്ള അസ്ഥികള്‍ ഉണ്ടാകുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിന്‍ ഡി. അതുപോലെ തന്നെ, കുട്ടികള്‍ക്കും കൗമാരക്കാര്‍ക്കും ആരോഗ്യകരമായ വളര്‍ച്ച കൈവരിക്കാന്‍ ആവശ്യമായ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ട്. കുട്ടികള്‍ക്കും കൗമാരക്കാര്‍ക്കും ആവശ്യമായ പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയാണെന്നറിയാം… ഒന്ന്… എല്ലുകള്‍ക്കും പല്ലുകള്‍ക്ക് ബലം നല്‍കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളിലൊന്നാണ് കാത്സ്യം. കുട്ടികള്‍ക്കും കൗമാരക്കാര്‍ക്കും അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ കാല്‍സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നല്‍കണം. പാല്‍ ഉല്‍പന്നങ്ങള്‍, പച്ച ഇലക്കറികള്‍ എന്നിവയിലും കാല്‍സ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. രണ്ട്… ഫൈബര്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഇ, വിറ്റാമിന്‍ സി, കാത്സ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടാകും. ഫൈബര്‍ കുട്ടികളില്‍ ദഹന…

Read More