ഒരു കാരണവശാലും ഫ്രിഡ്ജില്‍ സൂക്ഷിക്കരുത് ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍; കാരണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

ഒരു കാരണവശാലും ഫ്രിഡ്ജില്‍ സൂക്ഷിക്കരുത് ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍; കാരണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

പലതരം തയ്യാറാക്കിയതും വേവിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ബാക്കി വരുമ്പോള്‍ അവയിലുണ്ടാവുന്ന ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളര്‍ച്ചയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് വേണ്ടി നമ്മള്‍ അത് ഫ്രിഡ്ജില്‍ സൂക്ഷിക്കുന്നു. അതിന് വേണ്ടി 35 മുതല്‍ 38 ഡിഗ്രി വരെ ഫാരന്‍ഹീറ്റില്‍ (1 ° C നും 3 ° C നും ഇടയില്‍) താപനിലയില്‍ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശീതീകരിക്കാന്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നു. റഫ്രിജറേഷന്‍ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മോശമാവുന്നത് കുറയ്ക്കുമെങ്കിലും, അടുക്കളയിലെ എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും ഇത്തരത്തില്‍ ഫ്രിഡ്ജില്‍ സൂക്ഷിക്കണം എന്ന് പറയുന്നില്ല. തണുത്ത താപനില പല ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ഘടനയും രുചിയും മാറ്റും, ചിലപ്പോള്‍ പോഷകമൂല്യവും. ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ ഫ്രിഡ്ജില്‍ സൂക്ഷിക്കാന്‍ പാടില്ലാത്തതാണ്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും വെല്ലുവിളി ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. അത് കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിനും പ്രശ്നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ്. അവ എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. കൂടുതല്‍ അറിയാന്‍ വായിക്കൂ. കോഫി കാപ്പിക്ക് വരണ്ടതും തണുത്തതുമായ ഒരു പ്രദേശം ആവശ്യമാണ്….

Read More

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലൂടെ കോവിഡ് 19 ബാധിക്കുമോ?

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലൂടെ  കോവിഡ് 19 ബാധിക്കുമോ?

ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യാപകവും തെറ്റായതുമായ അറിവുകള്‍ കണ്ടെത്തി പരിഹരിക്കുന്നതിനായി, ന്യൂസ് 18.കോം എല്ലാ വെള്ളിയാഴ്ചയും ‘ലെറ്റ്‌സ് ടോക്ക് സെക്‌സ്’ എന്ന പേരില്‍ പ്രതിവാര സെക്‌സ് കോളം പ്രസിദ്ധീകരിക്കാറുണ്ട്. ഈ കോളത്തിലൂടെ ആളുകള്‍ക്ക് അവര്‍ നേരിടുന്ന ലൈംഗിക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ശാസ്ത്രീയമായ രീതിയിലും സൂക്ഷ്മതയോടെയും പരിഹരിച്ചു നല്‍കാനാണ് ശ്രമിക്കുന്നത്. ലോക്ക് ഡൗണ്‍ സമയത്തിന് ശേഷം പൊതു ഇടങ്ങള്‍ തുറക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങള്‍ക്ക് പുതിയ ആളുകളുമായി ഡേറ്റിംഗ് പുനരാരംഭിക്കാന്‍ കഴിയുമെങ്കിലും, കോവിഡ് കാലത്ത് പുതിയ പങ്കാളികളുമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കാര്യമാണ്. ഈ സമയത്തെ ലൈംഗികതയില്‍ സുരക്ഷാ രീതികള്‍ക്കായി കോണ്ടം ഉപയോഗിച്ചാല്‍ മാത്രം പോരാ എന്നാണ് ഡോക്ടര്‍ പറയുന്നത്. മാത്രവുമല്ല ലൈംഗിക അടുപ്പം നിങ്ങളെ യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ കോവിഡ് സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യതകളില്‍ എത്തിക്കുമെന്നും പറയുന്നു. അത്തരം സമയങ്ങളില്‍, ലൈംഗികജീവിതം നയിക്കാനും സുരക്ഷിതരാകാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ചില അടിസ്ഥാന…

Read More

ആര്‍ത്തവവിരാമം സംഭവിച്ച സ്ത്രീകളില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങള്‍

ആര്‍ത്തവവിരാമം സംഭവിച്ച സ്ത്രീകളില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങള്‍

ആര്‍ത്തവവിരാമം സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ക്ഷമതയുടെ അവസാനത്തെ കാണിക്കുന്നു. ഈ കാലയളവില്‍ അവരില്‍ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പല മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു. മാസമുറ നിലച്ച് ഒരു വര്‍ഷം കഴിയുമ്പോള്‍ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ആര്‍ത്തവവിരാമം സംഭവിക്കാം. ഈ കാലയളവില്‍ പല സ്ത്രീകളും പലതരത്തില്‍ ഉള്ള ലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രകടിപ്പിക്കാറുണ്ട്. ഇതിനാല്‍ പലതരത്തില്‍ ഉള്ള പ്രയാസങ്ങള്‍ അവര്‍ അനുഭവിക്കുന്നു. മിക്ക സ്ത്രീകളും ആദ്യത്തെ നാലഞ്ചു വര്‍ഷം കൊണ്ട് ഈ അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാറുണ്ട്. കുറച്ചു സ്ത്രീകളില്‍ ഒരു പതിറ്റാണ്ടോ അതിനപ്പുറമോ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ നീണ്ടു പോകാറുണ്ട്. 50 52 വയസിലാണ് നല്ലൊരു ശതമാനം സ്ത്രീകളിലും ആര്‍ത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുന്നത്. 45 വയസിനു താഴെ ആര്‍ത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ ‘നേരത്തെയുള്ള ആര്‍ത്തവവിരാമം’ എന്ന് പറയുന്നു. 40 വയസിനു താഴെ ആണെങ്കില്‍ ‘അകാല ആര്‍ത്തവവിരാമം’ എന്നു പറയുന്നു. ഏതാണ്ട് 1 ശതമാനം സ്ത്രീകളില്‍ ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുണ്ട്. ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിനു മുമ്ബ് തന്നെ അണ്ഡാശയങ്ങള്‍ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ…

Read More

അമ്മയുടെ ആരോഗ്യം പറയും ആണോ പെണ്ണോ

അമ്മയുടെ ആരോഗ്യം പറയും ആണോ പെണ്ണോ

നിങ്ങള്‍ ഗര്‍ഭിണിയാണ് എന്നറിഞ്ഞ ആ നിമിഷത്തെ സന്തോഷത്തിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ മനസ്സില്‍ വരുന്ന അടുത്ത ചോദ്യം കുട്ടിയുടെ ലിംഗത്തെ പറ്റിയാകും അല്ലേ? പല രാജ്യങ്ങളിലും ലിംഗനിര്‍ണയം നിയമവിരുദ്ധമാണ് .എന്നാല്‍ ചില രക്ഷകര്‍ത്താക്കള്‍ പല കാരണങ്ങളാല്‍ ഇത് അറിയാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നു .ഉദാഹരണത്തിന് കുഞ്ഞിന് പേര് ,തുണികള്‍ എന്നിവ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ലിംഗം അറിയാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നു . ഏറ്റവും മികച്ച എസ്യുവി സ്വന്തമാക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് അവസരം: ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യൂ ചിലര്‍ ആകാംഷയോടെ കുഞ്ഞിന്റെ ലിംഗം അറിയണമെന്ന് താല്പര്യപ്പെടും .എന്നാല്‍ ഗര്‍ഭിണിയുടെ ചില ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ കുഞ്ഞിന്റെ ലിംഗം അറിയാനാകും എന്ന് ചിലര്‍ വിശ്വസിക്കുന്നു . തലച്ചോറ് ,സ്വഭാവം ,പ്രതിരോധം എന്നിവയെക്കുറിച്ചു പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ജേണലില്‍ പറയുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ ലിംഗവും അമ്മയുടെ ആരോഗ്യവും തമ്മില്‍ അഭേദ്യമായ ബന്ധമുണ്ട് എന്നാണ് .. ഓഹിയോ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകര്‍ 80 ഗര്‍ഭിണികളില്‍ അമ്മയുടെ ആരോഗ്യവും…

Read More

പുതിയ സൗഹൃദങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം ശ്രദ്ധയോടെ!

പുതിയ സൗഹൃദങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം ശ്രദ്ധയോടെ!

രണ്ടു പേർ പരസ്പരം തിരിച്ചറിയാനെടുക്കുന്നത്രയും സമയം വേണം സുഹൃദ്ബന്ധം അതിന്റെ മനോഹരമായ രൂപം കണ്ടെത്താനും. ഒരു പ്രണയബന്ധം എത്രത്തോളം ശ്രദ്ധയോടെയാണോ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, അതിനേക്കാൾ ശ്രദ്ധയോടെ വേണം ഒരു സുഹൃത്തിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. നമ്മുടെ മനസികവളർച്ച, സന്തോഷം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരു നല്ല സുഹൃത്തിന്‌ സാധിക്കുമെന്നതിനാൽ നല്ല സൗഹൃദങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അതീവ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ചിലർ വളരെ വേഗം സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്തകുകയും ആ സൗഹൃദങ്ങൾ വളരെ ആരോഗ്യകരമായി മുന്നോട്ട് കൊണ്ട് പോകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ചിലർ നല്ല സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്താൻ വളരെയധികം പാടുപെടുന്നു. പലതും താൽക്കാലികമായ ആത്മാര്ഥതയില്ലാത്ത സൗഹൃദങ്ങളായി മാറുന്നു. ഒരാളുടെ സ്വഭാവരീതികളോട് ഇണങ്ങി മുന്നോട്ട് പോകുന്ന വ്യക്തികളെ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും – സന്തോഷകരവും നല്ലതുമായ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ശാരീരികക്ഷമത കൈവരിക്കാനോ പുകവലി…

Read More

നാവ് വടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള അഞ്ച് ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍…

നാവ് വടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള അഞ്ച് ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍…

പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളെയും രോഗങ്ങളെയും അകറ്റാനും ശുചിത്വം വര്‍ധിപ്പിക്കാനുമെല്ലാം ഈ ശീലം സഹായകമാണ്. വായുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മാത്രമല്ല ഇത് ഗുണകരമാകുന്നത്. ആകെ ആരോഗ്യത്തെ തന്നെ സ്വാധീനിക്കുന്നു ദിവസവും രാവിലെ ഉറക്കമുണര്‍ന്നതിന് ശേഷം നാം പല്ല് തേക്കാറുണ്ട്. മിക്കവരും രാത്രിയില്‍ ഭക്ഷണശേഷം ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതിന് മുമ്പായും പല്ല് തേക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ പലരും ഇതിനൊപ്പം ചെയ്യാന്‍ മടിക്കുന്നതോ മറക്കുന്നതോ ആയ കാര്യമാണ് നാവ് വടിക്കുന്നത്. ദിവസത്തില്‍ ഒരിക്കല്‍ നിര്‍ബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യമാണിത്. ദന്തരോഗ വിദഗ്ധരും ഇക്കാര്യം ഗൗരവമായി സൂചിപ്പിക്കാറുള്ളതാണ്. പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളെയും രോഗങ്ങളെയും അകറ്റാനും ശുചിത്വം വര്‍ധിപ്പിക്കാനുമെല്ലാം ഈ ശീലം സഹായകമാണ്. വായുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മാത്രമല്ല ഇത് ഗുണകരമാകുന്നത്. ആകെ ആരോഗ്യത്തെ തന്നെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. അത്തരത്തില്‍ നാവ് വടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള അഞ്ച് ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് ഒന്ന് അറിഞ്ഞാലോ… ഒന്ന്… ദഹനപ്രവര്‍ത്തനം തുടങ്ങുന്നത് വായില്‍ വച്ചാണ്. ഉമിനീരിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എന്‍സൈമുകള്‍ ഭക്ഷണത്തെ…

Read More

നൃത്തം ചെയ്ത് ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാം!

നൃത്തം ചെയ്ത് ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാം!

നിങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ എണ്ണമറ്റ ശാരീരിക, മാനസിക, വൈകാരിക ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നൃത്തം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ 8 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെ പറ്റി നമുക്കിന്നു മനസ്സിലാക്കാം. എല്ലുകളിലും പേശികളിലുമുണ്ടാവാൻ സാധ്യതയുള്ള ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ബലമുള്ള സന്ധികളും പേശികളും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കാനും അത് സഹായിക്കുന്നു. നൃത്തം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങ ളെ തടയുന്ന സന്ധികളിലെ കാഠിന്യത്തെ തടയുന്നു. ഹൃദയമിടിപ്പ് സ്ഥിരമാക്കുകയും ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം നൃത്തമാണ്. നൃത്തം നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രായമാകുന്തോറും ഉണ്ടാവാൻ സാധ്യതയുള്ള ഓർമ്മക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിമെൻഷ്യയെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു….

Read More

പങ്കാളിയോടൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നത് ഇങ്ങനെയോ, ബന്ധത്തിന്റെ ആയുസ്സ് പറയാം

പങ്കാളിയോടൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നത് ഇങ്ങനെയോ, ബന്ധത്തിന്റെ ആയുസ്സ് പറയാം

ഉറക്കം എല്ലാവര്‍ക്കും പ്രധാനപ്പെട്ടത് തന്നെയാണ്. എന്നാല്‍ ഓരോരുത്തരും ഉറങ്ങുന്ന രീതി വളരെയധികം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. എന്നാല്‍ ഓരോരുത്തരും ഉറങ്ങുന്ന രീതിയിലുണ്ട് ചില പ്രത്യേകതകള്‍. അവ എന്തൊക്കെയെന്നത് ഒന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍ ഇത്തരം അവസ്ഥയില്‍ പങ്കാളിയോടൊപ്പം നിങ്ങള്‍ ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷന്‍ നോക്കി നമുക്ക് ചില കാര്യങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം എത്ര കാലം നിലനില്‍ക്കും, ബന്ധത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ക്കുള്ള വിശ്വാസം എന്നിവയെല്ലാം പ്രധാനപ്പെട്ടത് തന്നെയാണ്. എന്തൊക്കെയാണ് ദമ്പതികള്‍ ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ഈ രീതിയില്‍ നിന്ന് നിങ്ങള്‍ക്ക് മനസ്സിലാക്കാന്‍ സാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പറയുന്നത് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. കൂടുതല്‍ അറിയാന്‍ വായിക്കൂ. സ്പൂണിംഗ് പൊസിഷന്‍ റിലേഷന്‍ഷിപ്പ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് കോറിന്‍ സ്വീറ്റ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, 18% ദമ്പതികള്‍ മാത്രമാണ് രാത്രിയില്‍ സ്പൂണിംഗ് പൊസിഷനില്‍ ഉറങ്ങുന്നത്. ഈ രീതി അനുസരിച്ച് ഈ സ്ഥാനം ഒരു വ്യക്തിയെ…

Read More

‘സന്തോഷ ഹോര്‍മോണ്‍’ ഡോപ്പമിന്‍ ഉത്പാദനം കൂടുതല്‍ പുരുഷന്മാരിലെന്ന് പഠനം

‘സന്തോഷ ഹോര്‍മോണ്‍’ ഡോപ്പമിന്‍ ഉത്പാദനം കൂടുതല്‍ പുരുഷന്മാരിലെന്ന് പഠനം

നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയും വികാരങ്ങളുമെല്ലാം ഹോര്‍മോണുകളെ വലിയ രീതിയില്‍ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തലച്ചോറില്‍ നിന്നും പുറപ്പെടുവിക്കപ്പെടുന്ന ഹോര്‍മോണുകള്‍ക്ക് മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും നമ്മളെ സന്തുഷ്ടരാക്കി മാറ്റുവാനും സാധിക്കും. പുരുഷന്മാരില്‍ സ്ത്രീകളേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ ‘സന്തോഷ ഹോര്‍മോണ്‍’ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഡോപ്പമിന്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് പഠനം. അതേസമയം, പെണ്‍കുട്ടികളേക്കാള്‍ ആണ്‍കുട്ടികളില്‍ ഓട്ടിസം സ്‌പെക്ട്രം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിനും ഈ ഹോര്‍മോണ്‍ കാരണമായേക്കാം. തലച്ചോറില്‍ നിന്ന് നാഡിയിലേക്കോ മാംസപേശിയിലേക്കോ കടത്തിവിടുന്നതിനായി നാഡീതന്തു ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്ന രാസപദാര്‍ഥമാണ് ഡോപ്പമിന്‍. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ആനന്ദകരമായ സംവേദനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഡോപ്പമിന്‍ ഹോര്‍മോണുകള്‍. ഓര്‍മ്മശക്തി, പഠന ശേഷി, മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവ എല്ലാം തന്നെ സന്തോഷകരമാക്കി മാറ്റാന്‍ ഡോപ്പമിന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് ‘ഫീല്‍-ഗുഡ്’ ഹോര്‍മോണ്‍ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. നമ്മുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ഡോപ്പമിന്‍ ഹോമോണുകള്‍ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നത് വഴി തല്‍ക്ഷണം തന്നെ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയര്‍ന്ന നിലയിലേക്ക് എത്തപ്പെടുകയും കൂടുതല്‍ സന്തോഷം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു. ‘മിക്ക പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളേക്കാള്‍…

Read More

രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാൻ കുട്ടികള്‍ക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നല്‍കൂ

രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാൻ കുട്ടികള്‍ക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നല്‍കൂ

കുട്ടികളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ഇക്കാലത്ത് വളരെ അനിവാര്യമാണ്. രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. കുട്ടികളുടെ ഇമ്യൂണിറ്റി അഥവാ രോഗ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ഗുണകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം… തൈര് കുട്ടികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് അനിവാര്യമായ ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകള്‍ തൈരില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എട്ടുമാസം മുതല്‍ കുട്ടികള്‍ക്ക് തൈര് നല്‍കാവുന്നതാണ്. കാരറ്റ് കുട്ടികളുടെ കാഴ്ചശക്തിയ്ക്കും, കണ്ണുകളുടെ വികസനത്തിനും കാരറ്റ് സഹായിക്കുന്നു. കാരറ്റിലടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ കുട്ടകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ചീര കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും അണുബാധ തടയുന്നതിനും ചീര വളരെയേറെ സഹായകമാണ്. ചീരയില്‍ അയണ്‍, വിറ്റാമിന്‍ സി, ബീറ്റ കരോട്ടിന്‍, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പഴങ്ങള്‍ കുട്ടികളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള പഴങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ചെറുപഴങ്ങള്‍, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി,  സ്‌ട്രോബറി, ബ്ലാക്ക് ബെറികള്‍, റാസ്‌ബെറി തുടങ്ങിയവ കുട്ടികള്‍ക്ക് നല്‍കുക. പപ്പായ പ്രതിരോധശേഷി…

Read More