താരനും ആവണക്കെണ്ണയും മുടി സംരക്ഷണവും!

താരനും ആവണക്കെണ്ണയും മുടി സംരക്ഷണവും!

ഓരോ തവണ നിങ്ങളുടെ തലമുടി ചീകിെയൊതുക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിൽ നിന്ന് തോളിലേക്ക് വീഴുന്ന വെളുത്ത അടരുകളാണ് താരൻറെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ആദ്യ സൂചന. താരൻ വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ വ്യാപിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. താരൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ മുടിക്ക് ബലക്കുറവുണ്ടാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ മുടി പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിപ്പോകാനുമുള്ള സാധ്യതയും ഉയരും. തലയോട്ടിയിൽ സ്വാഭാവികമായി എണ്ണമയം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന എണ്ണമയത്തിൽ പൊടിയും അഴുക്കും അടിഞ്ഞുകൂടിയാണ് താരൻ ഉണ്ടാകുന്നത്. തല ചൂടാകുമ്പോഴും അമിതമായി വിയർക്കുമ്പോഴുമെല്ലാം താരൻറെ വളർച്ച കൂടുതലാകുന്നു. താരനെ നേരിടാനും അകറ്റിനിർത്താനുമായി വിവിധതരം എണ്ണകൾ ഇന്ന് വിപണിയിൽ ഇറങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിലും അതെല്ലാം വാങ്ങി ഉപയോഗിച്ച ശേഷം താരൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കുറവൊന്നുമില്ലെന്ന് പരാതി പറയുന്നവരാണ് കൂടുതൽ പേരും.താരനെ നേരിടാനായി പല മാർഗങ്ങളും പരീക്ഷിച്ചു മതിയായെങ്കിൽ ഇനി വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള ഒരു പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നതാണ് നല്ലത്. മുടി ആരോഗ്യത്തോടെ തഴച്ച് വളരാനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ അകറ്റാനുമെല്ലാം ആവണക്കെണ്ണ പുരട്ടുന്നത്…

Read More

യോനീഭാഗത്തെ രോമം കളയാറുണ്ടോ നിങ്ങൾ!

യോനീഭാഗത്തെ രോമം കളയാറുണ്ടോ നിങ്ങൾ!

സ്ത്രീ പുരുഷന്മാർക്ക് രഹസ്യഭാഗത്ത് രോമം വരുന്നത് സാധാരണയാണ്. ഇത് ഷേവ് ചെയ്തും വാക്‌സ് ചെയ്തുമെല്ലാം ഇതു കളയാൻ ശ്രമിയ്ക്കുന്നവർ ധാരാളമാണ്. സ്ത്രീകളാണ് മിക്കവാറും വജൈനൽ ഭാഗത്തെ രോമം അനാവശ്യമെന്നു കരുതി ഇത് പൂർണമായും നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിയ്ക്കാറുള്ളത്. ഇത് സ്ത്രീ ഹോർമോണായ ഈസ്ട്രജൻ ഉൽപാദനം കൊണ്ടുണ്ടാകുന്നതാണ്. സ്ത്രീ ശരീരം പ്രത്യുൽപാദനത്തിന് തയ്യാറായി എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് ഇത്. ഗുഹ്യഭാഗത്തും കക്ഷത്തിലുമെല്ലാം പ്രായപൂർത്തിയായാൽ രോമം വരുന്നത് സാധാരണയാണ്. സ്ത്രീയുടെ രഹസ്യഭാഗത്തെ രോമം അനാവശ്യമെന്നു കരുതുന്ന ചിലരുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് അനാവശ്യമായ രോമമല്ല. ഇതിന് അതിന്റേതായ കടമകളുണ്ട്. വജൈനൽ ഭാഗം വളരെ സെൻസിറ്റീവായ ഒന്നാണ്. ഇതിനാൽ തന്നെ ഈ ഭാഗത്തുണ്ടാകാനുള്ള ഫ്രിക്ഷൻ, അതായത് ഉരസൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഇതേറെ സഹായകമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിയ്ക്കുമ്പോൾ ഈ ഭാഗം ഉരഞ്ഞു പൊട്ടാതിരിയ്ക്കാനും പങ്കാളിയുമായി ബന്ധപ്പെടുമ്പോഴും. ഈ ഭാഗത്തെ രോമം പൂർണമായും നീക്കിയാൽ ഇതിന്റെ രോമകൂപങ്ങൾ…

Read More

ഗ്ലിസറിനും സൗന്ദര്യവും!

ഗ്ലിസറിനും സൗന്ദര്യവും!

വരണ്ടതും നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചതുമായ ചർമ്മത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ തുടങ്ങി ചർമത്തിന് വശ്യമായ തിളക്കം നൽകുന്നതുവരെയുള്ള ഗുണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് ഗ്ലിസറിൻ. ഗ്ലൈക്കോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഗ്ലിസറിൻ മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പിൽ നിന്നും പച്ചക്കറിയുടെ കൊഴുപ്പിൽ നിന്നും വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നതാണ്. കട്ടിയുള്ളതും ഇളം മധുര രുചിയുള്ളതുമായ സുഗന്ധ രഹിത ദ്രാവകമാണ് ഗ്ലിസറിൻ. ഇന്ന് നാം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒട്ടുമിക്ക സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിലും ഗ്ലിസറിൻ സുലഭമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നുണ്ട്. ക്രീമുകൾ, മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ, ഷാംപൂകൾ, കണ്ടീഷണറുകൾ തുടങ്ങി പലതരം സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിൽ ഗ്ലിസറിൻ ഒരു ചേരുവയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുഖ ചർമ്മത്തെയും ചുണ്ടുകളെയുമൊക്കെ പരിപാലിക്കാനായി ഗ്ലിസറിൻ നേരിട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നവരും കുറവല്ല. വിലയേറിയ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ വാങ്ങി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു പകരമായി വളരെ വില കുറഞ്ഞ ഈയൊരു ചേരുവ ഉപയോഗിച്ച് സൗന്ദര്യ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം എന്ന് നോക്കാം. വരൾച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടുന്ന ചർമ്മത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരമാർഗമാണ് ഗ്ലിസറിൻ. ഒരു പ്രകൃതിദത്ത മോയ്‌സ്ചുറൈസറായി ഇത്…

Read More

മുഖം തിളങ്ങാൻ വെള്ളരിക്ക മാജിക്

മുഖം തിളങ്ങാൻ വെള്ളരിക്ക മാജിക്

അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമായ ഒന്നാണ് വെള്ളരിക്ക. 96% ജലാംശം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വെള്ളരി ശരീരത്തിലെ ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കാനും ജലാംശം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് വിഷാംശത്തെ പുറന്തള്ളാനും ഒക്കെ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഇത് ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തികൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പുകളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും.ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല സൗന്ദര്യത്തിനും ചർമ്മത്തിന് ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒന്നുകൂടിയാണ് വെള്ളരിക്ക. സെൻസിറ്റീവായതും, വരണ്ടതുമായ ചർമ്മമുള്ളവരുടെ ചർമ്മസ്ഥിതിയെ പരിപോഷിപ്പിക്കാൻ മികച്ചതാണ് വെള്ളരിക്ക. ഇതിലെ ആൻറി ഓക്സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മകോശങ്ങളിൽ ഓക്സിഡൈസേഷൻ കുറച്ചുകൊണ്ട് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ നേരിടുന്നു. ചർമത്തിലുണ്ടാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ഇത്. പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിച്ച് തുടങ്ങുന്നത് നമ്മുടെ ചർമ്മം ആണ്. ഓരോ ആളുകളുടെയും ചർമ്മവും ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളുമെല്ലാം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും ഇത് പരിഹരിക്കാൻ വെള്ളരിക്കയ്ക്ക് കഴിയും.സൺ ടാനുകൾ,…

Read More

ഓടുമ്പോൾ ഈ ട്രിക്ക് ഉപയോഗിച്ചാൽ വയറും വണ്ണവും എളുപ്പത്തിൽ കുറയ്ക്കാം

ഓടുമ്പോൾ ഈ ട്രിക്ക് ഉപയോഗിച്ചാൽ വയറും വണ്ണവും എളുപ്പത്തിൽ കുറയ്ക്കാം

എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തെ ആരോഗ്യപൂർണ്ണവും സന്തുഷ്ടവുമായ രീതിയിൽ നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ ചെയ്യേണ്ട അടിസ്ഥാന ആവശ്യകതകളിലൊന്നാണ് ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക എന്നത്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ വ്യായാമ ശീലം ഒരാളുടെ കാര്യത്തിൽ ഒട്ടുംതന്നെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒന്നായി മാറുന്നു. ഏറ്റവും ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു കാർഡിയോ വ്യായാമ രീതിയാണ് ഓട്ടം അഥവാ റണ്ണിങ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഒരേ സമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഈയൊരു വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടവയർ കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പോംവഴിയാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടവയർ കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതശൈലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് റണ്ണിംഗ് വ്യായാമം. ഇതിൽ ഏർപ്പെട്ടു തുടങ്ങി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ കൊണ്ട് തന്നെ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങളുണ്ടാകുന്നത് കാണാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് ഓടുന്ന വ്യായാമരീതിയെ ഒരു കോമ്പൗണ്ട് വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഗണത്തിൽപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇത് മസിലുകൾ ടോൺ ചെയ്യാനും ഒരേസമയം കൈകൾക്ക് കരുത്തു…

Read More

തേനിൽ ഇവ ചേർത്ത് മുഖത്തു പുരട്ടൂ…

തേനിൽ ഇവ ചേർത്ത് മുഖത്തു പുരട്ടൂ…

മുഖക്കുരു, കറുത്ത പാടുകൾ, നേർത്ത വരകൾ, ചുളിവുകൾ, എണ്ണമയം തുടങ്ങിയ ചർമ്മസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇതിന് വിലങ്ങു തടിയായി വരുന്നു. പരിസര മലിനീകരണവും, രാസ ഉൽ‌പന്നങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗവും പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുമെല്ലാമാണ് പലവിധ മോശം ഫലങ്ങളെ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലേക്ക് കൂട്ടികൊണ്ടുവരുന്നത്. ചർമ്മപരിപാലനത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ ഒട്ടനവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ ധാരാളമുണ്ട് നമുക്കു ചുറ്റും. അത്തരം ചേരുവകളുടെ പട്ടികയിൽ തേനിന് ഒരു പ്രഥമസ്ഥാനമുണ്ട്. പ്രാചീനകാലം മുതൽക്കേ ഈയൊരു ചേരുവ മരുന്നിനും മറ്റു പരിഹാരങ്ങൾക്കുമൊക്കെയായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നുണ്ട്. തേൻ സ്വാഭാവികമായും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിട്ടുള്ളതാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഹ്യൂമെക്ടന്റായ ഇത് വായുവിൽ നിന്ന് ഈർപ്പം വലിച്ചെടുത്ത് ചർമ്മത്തെ നനവുള്ളതാക്കി മാറ്റുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. തേൻ എന്ന പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവ മുഖചർമത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് വഴി ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്ന കാര്യം എല്ലാവർക്കുമറിയാം….

Read More

ആർത്തവം പെട്ടെന്നൊരു ദിവസം അപ്രത്യക്ഷമായാൽ!

ആർത്തവം പെട്ടെന്നൊരു ദിവസം അപ്രത്യക്ഷമായാൽ!

സ്ത്രീ ശരീരം പ്രത്യുൽപാദനമെന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് തയ്യാറായെന്നതാണ് ആദ്യ ആർത്തവം നൽകുന്ന സൂചന. ആർത്തവം നിലയ്ക്കുന്നത്, അതായത് മെനോപോസ് ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുൽപാദന ചക്രത്തിന്റെ അവസാനവുമാണ്. എന്നാൽ ആർത്തവത്തെ കേവലം ഇതു മാത്രമായി ബന്ധപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. പൊതുവേ ബിപി, പ്രമേഹം, ഇസിജി തുടങ്ങിയവ ആരോഗ്യപരിശോധനകളായി എടുക്കുന്നതു പോലെ തന്നെ ആർത്തവമെന്നത് സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യ സൂചനയായി എടുക്കാം. ഇതിൽ ആർത്തവത്തിന്റെ രക്തമാണ് സൂചികയായി എടുക്കുന്നത്. ആർത്തവ രക്തത്തിൽ ക്ലോട്ടുകൾ അഥവാ കട്ടി പിടിച്ച രീതിയിലെ രക്തം സാധാരണയാണ്. പല ആകൃതിയിലുമുള്ള ഇത്തരം ക്ലോട്ടുകൾ സാധാരണ ആർത്തവ രക്തസ്രാവം കൂടുതലുള്ള ദിവസങ്ങളിലാണ് ഉണ്ടാകുക. യൂട്രസ് ലൈനിംഗിന്റെ പാളികളാണ് ഇത്തരത്തിൽ വരുന്നത്. എന്നാൽ ഇത്തരം ക്ലോട്ടുകൾ കൂടുതലെങ്കിൽ, ഇവയുടെ വലിപ്പം കൂടുതലെങ്കിൽ, അതായത് ഇത് ക്വാർട്ടർ സൈസിനേക്കാൾ വലുതെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ വേണം. ഇത് ഹോർമോൺ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കാരണമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫെക്ഷനോ അബോർഷനോ കാരണവുമാകാം….

Read More

രാത്രി വൈകി ഇവ കഴിച്ചാൽ വണ്ണം കൂടുമോ?

രാത്രി വൈകി ഇവ കഴിച്ചാൽ വണ്ണം കൂടുമോ?

അർദ്ധരാത്രി ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുവാൻ നിങ്ങൾ തീവ്രമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാനായി ഈ ആഗ്രഹത്തെ പൊതുവെ എല്ലാപേരും വേണ്ട എന്ന് വയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇനി അതിനെ കുറിച്ചോർത്തു പേടി വേണ്ട. ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുത്താൽ നിങ്ങളുടെ വണ്ണം കൂടുകയുമില്ല. രാത്രി വൈകി ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു കുറ്റമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ പോലും ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുവാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുവെന്നതാണ് ഒരു വസ്തുത. അത് 8 മണിക്ക് ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തികളെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുവാൻ സഹായിക്കും. രാത്രി വൈകി ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുവാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഡയറ്റീഷ്യൻ അംഗീകരിച്ച, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കാത്ത ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ധൈര്യമായി കഴിക്കാം. പകൽ സമയത്ത് കുറഞ്ഞ കലോറി കഴിക്കുന്നത് ഈ അർദ്ധരാത്രിയുടെ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള കൊതിക്ക് കാരണമാകും. പകരം, അത്താഴത്തിനു ശേഷമുള്ള ആസക്തി തടയാൻ ദിവസം മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണം…

Read More

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ത്രിഫല ചൂർണ്ണം!

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ത്രിഫല ചൂർണ്ണം!

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ പല തരത്തിലെ വഴികളുമുണ്ട്. ഇതില്‍ നമ്മുടെ പ്രധാന ശാസ്ത്ര ശാഖയായ ആയുര്‍വേദവും വഴി പറയുന്നുണ്ട്. ചില പ്രത്യേക ആയുര്‍വേദ മരുന്നുകള്‍ ചില പ്രത്യേക രീതികളില്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇതില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ത്രിഫല ചൂര്‍ണം. ആയുര്‍വേദ കടകളില്‍ നിന്നും ലഭിയ്ക്കുന്ന ഇത് മൂന്നു തരം ആയുര്‍വേദ മരുന്നുകളുടെ കൂട്ടാണ്. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, നെല്ലിക്ക, കടുക്ക, താന്നിക്ക എന്നീ മൂന്ന് ഫലങ്ങളുടെ കൂട്ടാണ് ത്രിഫല. ഈ മൂന്നു മരുന്നുകളും ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നതു പോലെ തന്നെ തടി കുറയ്ക്കാനും ഏറെ ഗുണകരമാണ്.കുടലിനെ വൃത്തിയാക്കുന്ന ഒരു ഒറ്റമൂലിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ ടിഷ്യൂകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മയപ്പെടുത്തുവാനും സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും സാധിക്കുന്നതാണ്. ഫാർമസികളിലും ആയുർവേദ കടകളിലും പൊടി അല്ലെങ്കിൽ ഗുളിക രൂപത്തിൽ ത്രിഫല ലഭ്യമാണ്. 5 ഗ്രാം…

Read More

നല്ല ഉറക്കത്തിനു ഇവയെല്ലാം കുടിക്കാം!

നല്ല ഉറക്കത്തിനു ഇവയെല്ലാം കുടിക്കാം!

ആരോഗ്യകരമായ ശരീര സംരക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും ആവശ്യകമായ ഒന്നാണ് ഒരു നല്ല ഉറക്കം എന്നത്. എല്ലാ രാത്രിയിലും കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുവാൻ സാധിക്കുക എന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരുപോലെ സാധ്യമാകുന്ന ഒരു കാര്യമല്ല. ജീവിത തിരക്കുകളിലെ സമയക്കുറവുകൾ കൊണ്ടും മറ്റ് പല പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ടുമെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉറക്കം കുറയാനും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളെ പരിഹരിക്കാനായി ഇന്ന് നമുക്ക് ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ചില പാനീയങ്ങൾ ഏതൊക്കെകയെന്നു നോക്കാം. ചെറി പഴങ്ങൾ ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന ധാതു ഘടകമാണ്. ശരീരത്തിൽ മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിനെ കൂടുതലായി ഉല്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിവുള്ള അമിനോ ആസിഡുകളാണ് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ. ദിവസവും 2 കപ്പ് (480 മില്ലി) ചെറി ജ്യൂസ് തുടർച്ചയായി രണ്ട് ആഴ്ച കുടിച്ചത് വഴി ഇവരുടെ ഉറക്കസമയം 84 മിനിറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധിച്ചു….

Read More