ഈ സമയത്തെല്ലാം വെള്ളം കുടിക്കണം; ഇല്ലെങ്കില്‍ ശരീരം പണിതരും

ഈ സമയത്തെല്ലാം വെള്ളം കുടിക്കണം; ഇല്ലെങ്കില്‍ ശരീരം പണിതരും

വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ സുഗമമായ പ്രവര്‍ത്തനം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിലും ദോഷകരമായ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും വെള്ളം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വെള്ളം നമ്മെ നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തില്‍ നിന്ന് രക്ഷിക്കുകയും ഗുരുതരമായ മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥകള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്ന സങ്കീര്‍ണതകള്‍ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് ദൈനംദിന ആവശ്യകതയാണ്. എങ്കിലും, ഒരുദിവസം ഏതൊക്കെ സമയത്ത് ഒരാള്‍ വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് കൃത്യമായി അറിഞ്ഞിരിക്കണം. രാവിലെ ഉണരുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ രാവിലെ ഉണരുമ്പോള്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളെയും രക്തചംക്രമണ സംവിധാനങ്ങളെയും സജീവമാക്കുകയും ഉറക്ക സമയത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ട ജലം ശരീരത്തില്‍ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉദരാരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. മലബന്ധം, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ശരീരവണ്ണം, ദഹനരോഗങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്‍ നീക്കാനും രാവിലെയുള്ള…

Read More

ഹോര്‍മോണ്‍ കുറവ് നിസ്സാരമല്ല; ഭക്ഷണത്തിലുണ്ട് പ്രതിവിധി

ഹോര്‍മോണ്‍ കുറവ് നിസ്സാരമല്ല; ഭക്ഷണത്തിലുണ്ട് പ്രതിവിധി

പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് ഹോര്‍മോണ്‍ അസന്തുലിതാവസ്ഥ. ധാരാളം ആളുകള്‍ അവരുടെ ജീവിതത്തില്‍ ഹോര്‍മോണുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങള്‍ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍, പലരും ശരീരത്തിലെ ഹോര്‍മോണ്‍ പ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിവിധ മാറ്റങ്ങള്‍ നിര്‍ണ്ണയിക്കുന്നതില്‍ ഹോര്‍മോണുകള്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ്, ശരീരഭാരം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതില്‍ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന സന്ദേശവാഹകരെ പോലെയാണ് ഹോര്‍മോണുകള്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നത്. അവ നിങ്ങളുടെ മാനസിക, ശാരീരിക, വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഹോര്‍മോണ്‍ തകരാറിലായാല്‍ ശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകള്‍ക്ക് ആവശ്യമായ ഓരോ ഹോര്‍മോണിന്റെയും ശരിയായ അളവ് സ്രവിക്കുന്നത് എന്‍ഡോക്രൈന്‍ ഗ്രന്ഥികളാണ്. അഡ്രീനലുകള്‍, തൈറോയ്ഡ്, കുടല്‍, കരള്‍, ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ഘടകങ്ങള്‍ എന്നിവ കാരണം മിക്കവര്‍ക്കും ഹോര്‍മോണ്‍ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. അങ്ങനെ ഹോര്‍മോണ്‍ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നവരില്‍ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, മാനസികാവസ്ഥയില്‍…

Read More